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【季節の変わり目による体の不調に要注意‼】夏⇒秋

≪現在、正に季節の変わり目≫

 

暑苦しくてついついエアコンに頼りっぱなしだったから、

ようやく涼しい風が心地よいへと変わりつつあります。

でも季節の変わり目って、どうあがいても体の不調が出ますよね。

 

私の場合、夏の暑さに慣れているせいか、

エアコンを夏と同じ感覚でバンバンつけるので、寝ている間に気温がぐっと下がると、

翌朝のどをやられ、大抵風邪に罹ってしまいます。

 

特にその日が仕事だと朝からテンション&モチベーションが下がるので、

仕事に大打撃を与えるんですよね。

 

私と同じ悩みを持つ読者さんもたくさんいると思うので、

今回は季節の変わり目に体調を崩さない方法を一緒に学んでいきましょう。

 

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  【季節の変わり目に対する防御法①】

 〈季節にあった衣服、寝具の調節〉

 

まずは、

当たり前なことだからこそ見直すべき!ということで、

衣服や寝具の調節をしましょう。

 

 

よくあるのが、

仕事から疲れて帰ってきて、

めんどくさいがために、適当に選んだ寝巻きで寝てしまうことです。

疲れすぎて朝起きたら、真冬なのにTシャツと短パンで寝てた、

なんてことになったら、まず風邪引くでしょうね。

 

 

中でも危険度MAXなのは、帰ってきてそのまま寝てしまうことです。

仕事中に染み込んだ汗が、寝ている間に体を冷やせば、即OUTですよ。

 

対策は至ってシンプルで、

めんどくさがらずに、暖かいor涼しい格好で寝るだけです。

 

その少しの頑張りで自分の体を守れるのですから、

やる他ないです。

 

それに加え、

寝てる間に掛け布団や毛布を蹴飛ばしてしまう方は、

夢の世界から現実世界に移動して掛け布団をかけましょう。

(多分意識がなくとも、寒かったら勝手に掛けるとは思いますが........)

 

【季節の変わり目に対する防御法②】

 〈オシャレはほどほどに〉

 

これは特に女性の方が気を付けたいことです。

 

女性にとってオシャレとは単なるセンスの競い合いに留まらず、

恰好一つでママ友の仲良しグループ から外されてしまうこともあります。

 

そんなシビアな世界で生き抜くには、オシャレは必須項目かもしれませんが、

あくまで自分というマネキンがあってこそオシャレは成り立つのです。

 

だからこそ、

体調を崩して寝込んでしまい、

せっかく買った衣服を無駄にするなんてことが無いよう、

ここぞというときのために、防寒、防暑対策は万全にしましょう。

 

【季節の変わり目に対する防御法③】

〈体の中から自分を強くする〉

最終的に自分を守るには、

自分自身を強くするしかありません。

そのために重要なのが自律神経の強化です。

 

自律神経とは簡単に説明すると、

自分の体を自動的にコントロールする

システムのことです。

 

 

このシステムの弱点こそが、

季節の変わり目に起こる急激な気温の変化や、

過剰なストレスによるバランスの崩壊です。

 

 

 

自律神経の具体的な強化方法は、

  • 疲れたらすぐ休む
  • 規則正しく生活、夜更かし禁止
  • バランスの良い食事の摂取
  • ミネラル、ビタミンの摂取
  • 毎日の運動

 

 と、決して難しいことは何もなく、

健康的な生活習慣を送るだけです。

 

もちろん、

こんな生活が毎日完璧に出来る人はそう居ません、

ですので、一つの項目だけでも続けてみてはどうでしょうか?

 

 

 本日もお読みいただきありがとうございました。 

 

何だか終始偉そうな感じになってしまいましたが、

絶対皆さんの役に立つ知識なので、

ぜひ覚えて帰りましょうね!

 

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