フリースタイルday

役立つことから何気ないことまで綴るブログです。

【人生向上委員会】便秘の悩み

 

優雅な休日をお楽しみの最中に失礼します。

 

どうです皆さん?

美味しいもの食べてますか?

それとも、しつこい便秘にうんざりしてませんか?

 

 

この時点で怪しい雰囲気ぷんぷんですが、

安心してください。

 

本日、便秘に関心のある皆さんが集まったということで、

便秘解消のとっておき情報を紹介するだけです。

 

早ければ明日からまた一つ皆さんの大きな悩みが消えることでしょう。

 

 

さぁそれでは本題に入りましょう。

 

 便秘が辛かったら試すべき➌つのポイント

 

油の毎食摂取

 

 

「油って血液ドロドロにするだけじゃん」って思ってる人、

正に損する人なってます。

 

実は油はこまめに摂ることで、

腸の働きを活性化させ便を出しやすくする効果があります。

(油そのものではなく、油に豊富に含まれるオレイン酸のおかげですが。)

 

 このオレイン酸、非常に優秀で、

他にも美肌効果や血液浄化もしてくれます。

正にエリートですね。

 

皆さんも一度は試すべきです。

 後、油の中でもオリーブオイルや亜麻仁油が特に効くみたいですよ。

 

 

 

 便秘が辛かったら試すべき➌つのポイント

 

1日500ml程度の水分補給

 

 

水分が不足すると便秘になりやすいのは皆さんも知っていますよね。

 

水分は人にとってもっとも重要なものであり、

不足すると便秘どころか脱水症状まで引き起こします。

幸いここ日本は、幸運なことに美味しい水が豊富にあるので、

いつでも水分補給ができますね。

 

ということではなく、

大事なのは水分補給のタイミングです。

 

喉が渇いたから飲もうでは遅すぎます。

こまめな水分補給こそが便秘解消のポイントなのです。

 

又、こまめな水分補給をさらに効果的にしたいなら、

塩分とビタミンCも同時に摂れる、

デトックスウォーターをお勧めします。

 

節約や安心を求めるなら自分で作るのも良いと思います。

「ミネラルウォーター500ml」✚「食塩小さじ1杯」✚「レモン果汁30CC」

をよく混ぜるだけなので簡単に作れますよ。

 

 

 

便秘が辛かったら試すべき➌つのポイント

 

 ❸乳酸菌の正しい摂取

 

 

腸の調子を整えるためには、

やはり乳酸菌は欠かせませんよね。

 

ですが、乳酸菌の正しい摂取の仕方が分からず、

無駄に高いヨーグルトを食べるだけで満足している人は大勢います。

 

もちろん効果はあるのでしょうが、

実はもっと安価な食べ物で代用できるんです。

 

その食べ物とは、

皆さん大好き「納豆などの発酵食品」です。

 

実は日本人は体質的にヨーグルトと相性が悪く、

ヨーグルトのせいでお腹を下された人はどれほどいることでしょう。

 

でも安心してください。

我々日本人が昔から食べ続けてきた発酵食品こそが、

これから皆さんをヨーグルトの呪縛から解放し、

便秘とサヨナラの人生に導いてくれるのです。

 

 

3つ目のポイントが宗教臭い感じになったのはさておき、

皆さんいかがだったでしょうか?

 

これらのポイントを実行すれば、

完治せずとも改善の兆しは見えると思います。

何事も継続が大事ですよ。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございました。

時間に余裕があったのでいつもより濃厚な内容でお送り出来ました。

今後も皆さんが気軽に悩みを解決できるよう頑張ります。

また次回もお楽しみに!

 

 

   ↓今回参考にしたサイトです↓

便秘解消!今すぐ出したい!そんな人のために即効性のある便秘改善方法をご紹介します! | スーパー主婦を目指すSAYURIの日記帳