フリースタイルday

役立つことから何気ないことまで綴るブログです。

便秘解消には……

 

しつこい便秘にうんざり、

なんて悩まされていませんか?

 

便秘は、

女性のみならず、

男性にとっても因縁深い悩みですよね。

 

 

そこで今回は、

便秘解消に役立つ知恵をご紹介していきます。

            お時間がない方はこちらだけでもどうぞ

                             ↓  ↓  ↓

 

 

其の一

 

油を毎食摂る

 

 

油をこまめに摂ることにより、

油に豊富に含まれるオレイン酸が、

腸の働きを活性化させ便が出やすくなります。

 

他にも、

美肌効果や血液浄化にも効果があるので、

ぜひおすすめです。

 

油はオリーブオイルや亜麻仁油が特に効きます。

 

 

其の二

 

1日500ml程度の水分補給

 

水分は人体にとって、

もっとも重要なものであり、

不足すると便秘になりやすく、

体にも悪影響を及ぼすため、

こまめに水分補給しましょう。

 

 

ちなみに、

塩分とビタミンCも同時に摂れる、

デトックスウォーターを飲むのも良いでしょう。

 

自分で作る場合は、

ミネラルウォーター500mlに、

食塩小さじ1杯+レモン果汁30CCを入れ、

よく混ぜるだけなので、簡単に作れますよ。

 

美味しく、気軽に便秘解消したい方はこちら                             

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