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フリースタイルday

役立つことから何気ないことまで綴るブログです。

5月病を乗り越える

 

5月病

 

といえば、

この時期特有の病?ですよね。

 

 

今回は、

5月病を乗り越えるための知恵を

紹介します。

 

乗り越えられないと決断した方はこちら

 

 

まず、

5月病の原因とは、

新生活による疲れとストレスです。

 

ワクワク、ドキドキの新生活。

 

しかし待っていたのは、

やるせない上司やいちいち気を使う先輩、

初めての仕事、勉強に必死に食らいつく毎日でし

た。

 

と、とにかく精神と肉体の疲労が続く毎日を過ごす

中で、

知らず知らずのうちに、

疲れ、ストレスが溜まり、

それがGW明けに爆発する。

 

これが5月病への道筋です。

 

では、これを回避する方法はあるのでしょうか?

 

あります。

 

それは、

小さな行動目標を立てること

です。

 

 

自分なりに、

割と簡単に達成できる小さな行動目標を掲げて

達成していくことで、

その達成感の積み重ねが、

5月病の憂鬱な気分を吹き飛ばしてくれますよ。

 

小さな行動目標の例

○1日数分の散歩

○毎日の食事にヘルシーフードを取り入れてみる

○5分程度の筋トレ

○昨日感謝したことの日記をつける

○1日1ページ本を読む

など、

どれも取るに足らない目標だと思います。

 

けれど、

続けていくうちに、

必ず5月病を意識することがなくなるのでとにかく続

けてみましょう!

 

それでも厳しいという方はこちら💁‍♂️